Сколько вам лет?

6-10
11-15
16-18
19-24
25-30
31-35
36-40
41-50
51-99


Показать все опросы
  На сайте Pansion.tv быстрее всех появляются новые серии сериала "Закрытая школа".

  Добавьте наш сайт в закладки, нажмите CTRL+D





stranger 19-07-2018, 00:01 Просмотров: 275    
Полезные свойства глютамина для спортсменов


Аминокислоты – это класс спортивного питания, который является наиболее универсальным и несет спортсмену огромную пользу. Особой популярностью пользуется глютамин: эта частично незаменимая аминокислота играет важную роль в метаболических процессах в организме атлета и имеет большое значение для прогрессирования в силовых направлениях. В статье освещаются положительные эффекты, которые производит глютамин на тело спортсмена.


Из аминокислоты глютамина состоят мышцы на 60%, и его дефицит ведет ко многим нежелательным последствиям: замедленное восстановление, усталость и боль в мышцах, перетренированность и другие неприятные эффекты. Да, глютамин может вырабатываться в небольших количествах в организме, также он поступает в тело из продуктов питания, но этого количества достаточно людям с низкой физической активностью. Спортсменам нужны большие дозировки глютамина, как и других питательных веществ.


Первый и основной эффект глютамина – стимуляция выработки белковых структур в мышцах. Как и известные BCAA, глютамин является «строительным материалом» для мускулатуры, и его дополнительный прием помогает быстрее нарастить мышечную массу и достичь других целей, связанных с формированием красивого тела и развитием силы и выносливости.


Из этой важной роли глютамин в образовании белка вытекает и следующий эффект: ускоренная регенерация после тренировок. Мышечная ткань повреждается при каждой длительной физической активности и требует ресурсов для восстановления. Глютамин способствует полноценному возобновлению поврежденных участков, и к следующей тренировке мышцы достаточно готовы к новым нагрузкам. Это ведет к более быстрому прогрессу и укреплению мускулов.


Глютамин играет большую роль в функционировании иммунной системы организма. Поскольку каждая тренировка представляет собой стресс для организма, иммунитет часто нуждается в дополнительной поддержке, которую и обеспечит глютамин.


Прием перед сном глютамин поможет усилить выработку гормона роста, который являются важнейшим движущим фактором в любом силовом прогрессе. Поскольку гормон роста синтезируется в основном во сне, порция глютаминовой добавки на ночь поспособствует улучшению процесса. Этот фактор также актуален для периода сушки, поскольку усиление выработки соматотропина помогает снижать уровень жира, поддерживая при этом сухую мышечную массу.


Источник: http://slavinfo.dn.ua/nash-soveety/pro-glyutamin-rasskazhet-proteininkievcomua





 

 





Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

    «    Декабрь 2018    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     
    1
    2
    3
    4
    5
    6
    7
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    26
    27
    28
    29
    30
    31